怕變胖？多睡點覺可能有幫助。

美國臨床營養雜誌（AmericanJournalofClinicalNutrition）刊登的最新研究指出，睡太少的人吃的比較多，卻沒消耗多餘熱量。這項研究也為睡眠不足與體重增加的關聯，添加新證據。

主持這項研究的聖路加羅斯福醫院紐約肥胖研究中心研究員聖翁吉（Marie-PierreSt-Onge）表示：「若想控制體重，睡眠充足會有幫助。」聖翁吉與同事招募30名年紀30、40之間的男女，體重全約略正常。受試者分兩次住進研究中心，1次5晚。1次每晚可睡9小時，另1次只能暫歇4小時。兩次受試期間，頭4日接受嚴格飲食控制，第5日隨意進食。

腸躁問題須配合健脾、袪濕。台灣中醫臨床醫學會常務理事羅明宇表示，大腸激躁症中醫內服藥方多從健脾燥濕；緩急止腹痛；疏肝理氣等方向調理。像是主藥白朮，可幫助健脾燥濕功能，常在臨床上應用。

中醫師羅明宇表示，中醫方劑中，痛瀉要方由白朮、白芍、防風、陳皮4味藥組成，方中以白朮為主藥，可健脾燥濕。白芍能柔肝緩急止痛，能治療各種原因引起的腹痛。防風能散肝鬱；陳皮理氣疏肝健脾。四藥合用，可達到很好的疏肝健脾功效。

羅醫師表示，大腸激躁症辨證治療部分，針對「脾胃氣虛」者，多可見四肢無力，形體消瘦，脈象虛弱。以神疲乏力，飲食不消，胸痞脘悶，泄瀉或便秘或者交替出現，脈象虛弱為辨證要點。治療宜健脾益胃補氣，藥方可用參苓白朮散加減。若為「寒濕困脾」，多見脘連腹脹，排便不舒或腸鳴泄瀉，或伴頭痛，苔白膩。治療宜理氣和中，可用藿香正氣散加減。

若為「濕熱犯脾」者，多見瀉下急迫，糞色黃褐而臭穢，心煩口渴，苔黃膩脈濡數為辨證要點。治療宜清化濕熱，可用葛根芩連湯加味。「脾陽虛弱」者多見脈沉細或遲緩，舌淡嫩苔白膩、小便清大便溏、畏寒肢冷。治療宜溫中健脾，可用附子理中湯合四神丸加減。

腸躁症患者飲食有何須注意？中醫師羅明宇表示，飲食應規律，一天三餐做到定時定量，不過分飢餓、不暴食暴飲，這樣有利於消化吸收平衡，避免無節制飲食致腸道功能紊亂。

記者／洪素卿

為了擺脫盤踞在肚子上的肥肉，有人仰臥起坐做到運動傷害，肥肉卻還是紋風不動；一項最新出爐的研究顯示，其實，只要每天多攝取10公克「可溶性纖維」，有助於消除大肚腩。

這項發表在本期肥胖（obesity）期刊上的研究，研究人員利用電腦斷層掃描等方式，檢視1114名受試者的內臟脂肪變化，分析其變化與運動、飲食習慣的相關性。結果發現，可溶性膳食纖維的食用量，確實與內臟脂肪的變化相關，飲食中，多吃10公克可溶性膳食纖維，5年內，位於腹部深處的內臟脂肪堆積就能減少3.7%。

男腰圍勿超過90公分 女80公分

圍繞在內臟附近的脂肪，原本是為了保護腹腔內的臟器不受傷害；不過，當這些脂肪堆積太多，不只會堆出礙眼的「大肚腩」，雙和醫院祝年豐醫師指出，連帶的高血壓、脂肪肝以及糖尿病等慢性病，也可能會隨之而來。因此，近年來醫師們不斷呼籲，希望男生將腰圍控制在90公分以下、女性別讓腰圍超過80公分。

氣候熱呼呼，但是好發於冬季的過敏性鼻炎與過敏性支氣管性氣喘病童並未減少，秀傳紀念醫院昨（八）日表示，受衛生署開辦的「小兒氣喘緩解期中醫優質照護門診」夏天也很夯，由於冬病夏治的觀念已漸被家長接受，家長帶孩子就醫的同時也接受三伏天的穴位敷貼，希望能改善病童的體質，待冬天來臨時可以健康度過。

「醫生，天氣這麼熱，為什麼我家小孩還是一起床就不停的哈啾！鼻塞、流鼻水，還會氣喘，吃藥也吃不好」。帶小孩來就診的家長都有同樣的無奈表示。由於台灣地處亞熱帶，高溼度的環境下容導致氣喘、過敏性鼻炎等疾病的發生，秀傳醫院表示根據研究顯示，國內的過敏兒有增加的現象，目前每十位小朋友約有一個氣喘兒，近年來甚至是超過百分之十以上的盛行率。

秀傳醫院中醫部表示，病童呼吸道過敏性疾病所造成呼吸不暢、咳嗽、鼻塞、流鼻水、胸悶等症狀，往往會影響兒童睡眠與生長，長期可能造成學習能力下降與注意力不集中等，讓家長很憂心。「小兒氣喘緩解期中醫優質照護門診」是健保專案計劃，患者無需自費，可適切的獲得中醫處置，包括豁痰開竅氣霧吸入、培元納氣穴位按摩、平喘益肺穴位敷貼、健肺固衛五音治療、口服中藥粉及定期追蹤肺功能等。

秀傳中醫部嚴生航醫師昨日指出，在平喘益肺穴位敷貼方面，夏季的三伏貼，冬季的「三九貼」，都是藉由溫陽逐痰、祛寒的中藥製成中藥餅，敷貼於特定穴位上，使藥物經皮膚滲入經絡，達到扶正祛邪的效果，能讓病人在冬季時過敏的症狀趨緩。

冬病夏治就是利用夏季氣溫高，陽氣充沛的有利時機，補充人體陽氣，調整人體的陰陽平衡，使一些冬天易發的疾病得以恢復。例如：氣喘與過敏性鼻炎。

「百年全運 彰化推動減重就贏」（李河錫報導）

根據衛生署調查，受飲食習慣改變、又逐漸西化影響，國人普遍都有肥胖困擾，彰化縣衛生局長葉彥伯分析表示，連農業人口佔大多數的縣民，其中十八歲以上的成年民眾，也有高達四成以上出現體重過重的負擔，其中一半以上更潛藏有罹患糖尿病與心血管疾病的危機，因適逢百年全運會今年十月份，將在彰化縣舉辦，才會順勢推動「百年全運、減重就贏」運動，來維護全民健康的計畫。

　國民健康局秘書則讚賞表示，彰化縣藉由百年全運在彰化舉辦的機會，共分成八個區域，不論城市或鄉村，加上各機關團體以及醫療體系，幾乎都總動員的投入，相當難能可貴，足以成為全台推動全民減重計畫的典範。

　日前，在推動「百年全運、減重就贏」誓師大會中，副縣長張瑞斌除了自行期許減重五公斤，並邀集縣境內各大醫療體系主管級的醫療人員、大學院校老師，以及縣府一級主管們，一起誓師減重，也呼籲全體縣民透過「聰明吃、快樂動、天天量體重」，為自己的健康來加油與把關！

　縣府衛生局長葉彥伯強調，只要預計目標減重一公斤，就可以報名，減五公斤以上，就有抽中五萬元高額獎金的機會，歡迎全體縣民一起來拼健康、拿獎金。

（中央社記者陳清芳台北6日電）減重甩油花招百出，吃瀉藥、只吃單一食物、催吐等3種方法，是藥師公會會員最常聽到的錯誤減肥法，還有少數亂吃利尿劑、降血糖藥、抗憂鬱劑，把自己變成減肥藥罐子。

中華民國藥師公會全國聯合會日前委託電話訪問100家藥局藥師，了解民眾減重方式，發現有6成7的受訪藥師聽過民眾用過錯誤減重方式，錯誤甩油者以女性居多，平均年齡介於25到44歲，最常透過網路搜尋減重資訊。

藥師公會全聯會理事長李蜀平今天指出，吃瀉藥拉到肛門痛，胡亂催吐到胃上部的幽門壞掉，還有只吃蘋果等單一食物，是藥師們最常聽到錯誤減肥法；另外，即使雞尾酒藥物減肥法鬧出人命醫療糾紛，仍聽說有人偷偷使用利尿劑、降血糖藥、心臟病藥物、精神科藥物等來減肥。

李蜀平說，傳聞台北市東區某藥局偷偷販售其他藥物當成減肥藥，他已介入了解，要求會員藥師自清，只販售合法減肥藥，且須憑醫師處方或指示才賣藥；目前坊間藥局出售控制體重產品，主要是高纖低脂有飽足感的保健食品或低熱量餐包。

李蜀平表示，自己就有過重問題，最近2週展開甩油行動，早餐吃飽，午餐吃巧，晚餐吃蔬果，飯後多走走，沒有吃任何減肥藥，從93公斤降到89公斤。

（中央社記者陳麗婷台北27日電）為即時替民眾解答健康飲食、運動、減重相關問題，衛生署成立健康體重管理免費諮詢專線，由專業營養師、運動專業證照人員，擔任第一線客服專員，幫助民眾輕鬆達到減重目標。

行政院衛生署國民健康局民國100年推動「健康100台灣動起來」體重管理計畫，為了即時替民眾解答健康飲食、運動及健康減重相關疑問，衛生署委託雙和醫院建置0800-367-100健康體重管理諮詢專線，從每天上午9時到晚上9時提供國台語5線免費市話諮詢服務。

衛生署國民健康局社區健康組組長陳延芳受訪表示，專線由營養師、運動專業證照人員，擔任第一線客服專員，提供飲食、運動減重技巧，另外，也針對民眾不同生活習慣，提出熱量、營養等客製化建議。

對於願意提供聯絡方式的民眾，這個專線也會提供每個月健康體重管理情形關心服務，隨時給予建議。陳延芳說，若專線服務狀況良好，明年度也希望繼續實行。1000627

根據國民健康局今年公布國人十大癌症發生率，大腸癌高居第二位。腸胃科醫師認為 ，台灣大腸癌發生機會增加，與國人飲食有極大關係，體重過重也是大腸癌的危險因子之一，因此，建議民眾多吃蔬菜、水果，多運動，定期接受大腸鏡檢查，才是預防大腸癌發生的不二法門。

〔龐清廉報導〕

　　國人罹患大腸癌比率逐年增加，大腸癌已經成了國人健康的主要威脅，嘉義大林慈濟醫院肝膽腸胃科主任謝毓錫表示，預防大腸癌最簡單的方法，就是從改變飲食做起。

　　醫師指出，多吃蔬菜、水果，這類富含纖維質的食物可以幫助排便順暢，大腸黏膜就比較不會受到刺激，減少大腸癌的形成。少吃肉類、油炸食物，加上規律的運動，也有助於減少大腸癌的發生。

　　　另外，體重過重也是大腸癌的危險因子之一，肥胖本身是一種發炎，這種發炎會導致很多疾病發生，包括大腸息肉，而多數大腸癌都是由大腸息肉所演變而來。目前研究顯示，肥胖病人發生大腸息肉的機率較高，而健康飲食加上多運動，不但有助於減少大腸癌的形成，更是減重的良方。

屏東市公所和屏東市健康城市協進會聯合舉辦「健康塑身逗陣來、輕鬆甩肉123」計畫，昨（八）日由屏東市長葉壽山代表向不健康的肥肉宣誓開戰，朝全市交出五千二百九十公斤的目標前進。葉壽山當場「認捐」身上兩公斤贅肉，與會來賓也熱烈響應，彼此ＰＫ減重，約定十月一日交減肉成績單。

昨天葉壽山表示，國內成人過重或肥胖比率達百分之四十四點一，且肥胖與各種疾病息息相關，所以甩肉應是全民運動。今年暑假期間，屏東市響應國民健康局推動的健康甩肉計畫，目標是減重五千二百九十公斤，希望愈多愈好。葉壽山坦承目前體重七十一公斤是「超重」，他的減重目標是兩公斤，還要帶領市公所員工減重三百八十九公斤。

屏東基督教醫院長余廣亮表示，最新調查統計，國人十大死因中，除了意外事故，其餘有九項死因都與肥胖有關，可見，肥胖已不是美醜問題，而是攸關健康與生命的嚴肅問題。正確減重應是吃七分飽，且要吃對食物，吃得健康才能有效減去身上的贅肉。

會中，來賓紛紛響應捐肉，包括瑞光國小校長鍾文郁「捐」五公斤，全校老師也要達到減二百公斤的目標，屏東基督教醫院院長余廣亮自己捐三公斤，院方開班要達到減二千零一十一公斤。

另外，已開減重班的單位也都訂出甩肉目標，包括屏東市衛生所二百九十公斤，中正國中二百五十公斤，永安社區一百公斤，華山社區一百公斤，斯文社區一百公斤，中華三清功德會五百公斤。

國民健康局在今年推動「健康一OO，臺灣動起來」體重管理計畫，並委託署立雙和醫院建置「0800-367-100健康體重管理諮詢專線」，及時替民眾解答飲食、運動及健康減重等相關問題。自6月20日開始，無論上班日、假日上午九點至晚上九點都會提供國、台語0800五線免費市話諮詢服務，協助民眾達成減重目標。諮詢服務專線也會提供健康體重管理關心服務，民眾可多加利用。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110628/128/2u268.html

根據衛生署國民健康局的調查，台灣成人肥胖比率高達4成4，減重已成為國民運動。為了能有效減重，甚至會用利尿劑、降血糖藥、抗憂鬱藥等來甩油。藥師公會理事長李蜀平昨（6）日表示，各種藥物都有其專屬的適應症，不了解藥物作用或劑量而自行服用，不但危險也可能產生不良的後遺症。

針對藥局藥師所進行的民眾減重方式調查發現，有6成7的藥師聽過民眾使用過錯誤方式甩油，前三大錯誤甩油方式包括吃瀉藥、只吃單一類食物、催吐，甚至還有藥師透露民眾為了想甩油，居然服用利尿劑、降血糖藥或是抗憂鬱藥物。

從事壽險業34歲林小姐從18歲起開始嘗試各種減肥法，不管是吃的、抹的、擦的，只要有新的減肥方法或廣告，她都很願意嘗試。155公分68公斤的她，曾在機構中為減肥而花費十幾萬元。她說：「當時在機構中，在全身塗抹瘦身霜後，再包ㄧ層保鮮膜，進入太空艙內。」雖然減去4~5公斤，但肌肉層是很難減的。試遍各種方式，就是不能成功甩油，讓她的體脂肪高於一般人。（正常人體脂率為25~30%，林小姐為40%）。

因為工作忙碌的關係，致使她選擇偏方減肥，而忽略「少吃多運動」的方式。林小姐說：「人家說帶小孩會瘦，自己卻沒變瘦反增胖。」「現在知道有更有效的減肥方法”少吃多動”，願意嘗試看看，希望能成功減掉10公斤以贏得健康。」

「少吃」每日必需依據體重與新陳代謝速率，控制每日熱量攝取，食物的選擇上也須符合少油、少鹽原則。「多動」則是體醒民眾掌握「333原則」每周3次、每日30分鐘、運動時要讓心跳達130下，才能真正達到運動的效果。同時，如有需要，可遵循醫囑使用合法減肥藥物，切忌使用來路不明的偏法或減肥產品。