振興醫院健檢科林雨亭醫師表示，肥胖的治療必須個別化，主要以非藥物為主，包括飲食、運動及行為治療等方式，所有的肥胖者皆需接受非藥物療法，並可應用現有的減重指南或手冊，以改善現有的生活型態。若無明顯效果，再輔以藥物治療或進行極低熱量法減肥，而重度肥胖則在藥物及非藥物治療後仍無明顯效果時，則需進行手術治療。

林雨亭醫師解釋，良好飲食控制是減重基本步驟，包括低脂飲食及限制熱量攝取。研究顯示，每人一日最少需攝取1000~1200大卡熱量才符合營養需求。初期可請營養師設計一套食譜來參考使用，但最重要的還是要自己需懂得計算食物的熱量。此外，也要改善不當的飲食習慣，例如用餐速度過快、整天吃零食、應酬時吃過量、飯後甜點吃太多，或心情不佳時就吃東西等。

運動除可增加能量消耗外，更可提高基礎代謝率，增強肌力等，另對心肺功能、血脂肪、血糖控制及心理健康，也有極大助益。但是，大家還是要了解運動的好處，而不應讓運動成為一種處罰或不愉快的經驗，也避免強迫做特定方式的運動，故自己可規劃一套詳細的運動計劃，並在每次回診時檢討或修改計劃。此外，也需在生活型態上做一番調整，以增加能量的消耗。

〔自由時報記者魏怡嘉／台北報導〕衛生署昨日公布國人去年十大死因，惡性腫瘤連續二十九年蟬聯十大死因之首，值得注意的是，高血壓性疾病重回十大死因之列，國人過於肥胖更是關鍵原因，自殺則自民國八十六年以來，第一次掉到十大死因之外。

高血壓擠掉自殺 重回10大

衛生署統計室主任黃旭明表示，去年國人死亡人數為十四萬四千七百零九人，平均每三分三十八秒就有一人死亡，較前年提前四秒。至於去年國人十大死因排名與前年相較，原排名第十一名的高血壓性疾病上升至第九名，九十九年高血壓死亡人數為四千一百七十四人，死亡率上升六．一％；自殺的排名從原本的第九下降到第十一，死亡率較上年減少六．一％，九十九年國人自殺死亡人數為三千八百八十九人。

引言：

行政院衛生署近期公布的去年國人10大死因，高血壓疾病又重回名單當中；排行榜中有多達6項致死因素與肥胖有密切相關，意味著國人須更慎重面對肥胖之問題。

因過度肥胖引起的死因，包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎病症候群，代表著肥胖已成為國內衛生健康主要關注的風險之一，是絕對不容小覷。

（中央社記者陳麗婷台北15日電）衛生署今天公布99年國人10大死因，包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、肺炎、糖尿病、事故傷害等，值得注意的是，10大死因中，有6項都與肥胖有關。

衛生署今天公布99年國人10大死因，依序為惡性腫瘤（28.4%）、心臟疾病（10.8%）、腦血管疾病（7.0%）、肺炎（6.2%）、糖尿病（5.7%）、事故傷害（4.6%）、慢性下呼吸道疾病（3.6%）、慢性肝病及肝硬化（3.4%）、高血壓性疾病（2.9%）及腎炎、腎症候群、腎性病變（2.8%）。

根據統計，99年每3分38秒有1人死亡，比98年的3分42秒縮短；99年每12分48秒有1人死於惡性腫瘤，98年則為每13分10秒；99年每33分32秒有1人死於心臟疾病，且每51分52秒有1人死於腦血管疾病。

衛生署昨天公布九十九年國人十大死因，包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、肺炎、糖尿病、事故傷害等，值得注意的是，十大死因中，有六項都與肥胖有關。

衛生署昨天公布九十九年國人十大死因，依序為惡性腫瘤（廿八‧四％）、心臟疾病（十‧八％）、腦血管疾病（七‧○％）、肺炎（六‧二％）、糖尿病（五‧七％）、事故傷害（四‧六％）、慢性下呼吸道疾病（三‧六％）、慢性肝病及肝硬化（三‧四％）、高血壓性疾病（二‧九％）及腎炎、腎症候群、腎性病變（二‧八％）。

根據統計，九十九年每三分卅八秒有一人死亡，比九十八年的三分四十二秒縮短；九十九年每十二分四十八秒有一人死於惡性腫瘤，九十八年則為每十三分十秒；九十九年每卅三分卅二秒有一人死於心臟疾病，且每五十一分五十二秒有一人死於腦血管疾病。