【台灣醒報記者林倢綜合報導】你今天失眠了嗎？根據統計，全台將近400萬人為失眠所苦，有人以運用數羊、睡前喝牛奶等方法治療，台北聯合醫院精神科醫生劉宗憲受訪時表示，解決失眠必須養成規律睡眠習慣、多去戶外曬太陽。中醫師李家雄則說，睡前按摩腳部穴道，也能改善失眠。

劉宗憲表示，心情鬱悶、焦慮，以及身體病痛、更年期都會造成失眠。關於失眠的定義，劉宗憲指出，如果一星期超過3天或持續一個月難以入睡，又常睡到一半就醒，以及早醒導致睡眠時間不足；或者容易在睡眠時作夢、淺眠造成睡眠品質差，就是失眠症狀。

睡前喝溫牛奶有助睡眠？劉宗憲說明，喝溫牛奶能提升中樞神經體溫，也會提高體內糖分，所以有助於增加睡意，不過喝熱水也有相同效果。李家雄解釋，牛奶成分含有鈣質，能提供人體營養，睡前一杯溫牛奶，鈣質使人神經鬆弛，讓人容易入睡。

〔自由時報記者洪素卿／台北報導〕網路上近來流傳一篇名為「連醫師都不吃的八種藥」，除了列舉先前已在歐盟下架的糖尿病用藥「梵帝雅」外，坊間很多鼻塞治療藥物的成分「假麻黃鹼」，以及愛漂亮美眉常用的小花眼藥水內含的血管收縮劑成分等，都名列在這份「八不吃」藥單上。但這些藥品，真的如此不安全嗎？

專家們表示，這些藥品如果能遵照醫師指示使用，對患者的好處多於壞處，部分藥品被濫用，才是真正危險所在。

例如，和信醫院藥劑科主任陳昭姿便指出，列名其中的假麻黃鹼（Pseudoephedrine），這個成分已經用了數十年，具有血管收縮效果、在坊間許多緩解鼻塞用藥中，幾乎都可以看到。她指出，早年管制這個成分不能製作單方藥劑，並非基於安全考量，而是擔心有心人士拿去轉換成安非他命。

中國時報【馮惠宜／台中報導】

30歲的國小老師李小姐，白天上課，下班後還要忙兩個幼子，讓她天天疲於奔命，加上要求完美性格，家事、教育孩子凡事自己來，長期壓力下讓她兩年前開車途中突然恐慌症發作，暈眩、呼吸困難、四肢發麻可怕經歷讓她經常害怕下一刻就要死掉，甚至因此變得不敢獨處，連到學校上課都有困難，最後接受身心科治療，才讓她慢慢學會放下，告別恐慌。

凡事追求完美、從不假手他人代勞的李小姐，因蠟燭兩頭燒，兩年前一次開車上班途中突然感覺到吸不到空氣、手腳發麻，嚇的她立即開車到台中醫院急診，經過心臟內科、家醫科、耳鼻喉科檢查都查不到病因，讓她緊張到連課都無法上、車子也無法開，後來轉到精神科，才診斷是壓力造成的「恐慌症」。

文／黃偉俐

台灣人似乎很喜歡按摩，按摩店到處林立，最多不舒服的是肩頸緊繃，有人一個禮拜要推拿兩、三次，奢侈一點的人每週做精油按摩，但是按摩推拿的效果往往只能撐個兩、三天。

大多數的人覺得肩頸緊繃是姿勢不良造成的，但也有人擔心自己血壓高、血脂高。原則上，姿勢不良應該會造成很嚴重的緊繃；血壓飆高，則只是脖子可能會有點僵硬；若是血脂高和長骨刺根本不會有肩頸緊繃的症狀。

台中卅五歲陳姓男子有嗜睡毛病，被這種「止不住的睡意」困擾廿年，無論上課、上班，甚至娛樂都常突然睡著，嚴重影響社交與工作，更不用說在成長與覓職過程中被多所誤解，幸經醫師檢查診斷出他患的是猝睡症、阻塞型睡眠呼吸中止症等數種睡眠障礙，醫生透過調整生活、藥物控制與呼吸輔助器，終於讓他找回清醒人生。

陳姓男子從國中開始，即發現會大白天睡著，搭公車坐過站更是常事，連打工做麵包，都可以邊做邊打瞌睡、跟同事講話不到五分鐘，經常還會突然進入夢鄉，不要以為他工作不認真，他連看去電影院，只要燈光一暗就昏睡過去，劇情永遠只看一半。

同事以為他沒睡飽，所以愛打瞌睡。陳姓男子說，唸書時，曾在白天發生過「猝倒」情形，突然全身無力，幾秒之內無法動彈。晚上倒是很容易入眠，只不過半夜會因鬼壓床，驚醒或產生幻覺，廿年來，夜間常睡不到兩小時就醒來。經台中慈濟醫院睡眠醫學中心檢查，證實是嚴重猝睡症等多重症狀引發。

「小黑蚊」其實不是蚊子，而是台灣原生種的吸血昆蟲，因為體積小不容易察覺，讓民眾十分困擾。不過小黑蚊沒有傳染疾病的問題，只要冰敷傷口，就可以緩解被叮咬後的不適感。(蕭照平報導)

夏天到了，出門旅遊除了要防曬之外，別忘了還要注意蚊蟲叮咬。在低海拔的郊外風景區，許多民眾都領教過小黑蚊的厲害，常常在不注意的情況下，狠狠的被叮上一口，發現時滿腳都成了「紅豆冰」。

台灣大學昆蟲系教授徐爾烈表示，小黑蚊體積非常小，不過威力倒是很驚人。『大概是黑芝麻一半那麼大，但叮人時很癢，腫得包可能有十塊錢那麼大』

台灣的腸病毒疫情近兩年呈現低度流行的狀態，不過，根據疾病管制局的監測，目前腸病毒急診的就診人數正逐漸攀升。疾管局推估，今年9月開學後，可能會是腸病毒流行的高風險期，提醒地方政府與家長必須做好防護措施。

疾病管制局日前發布今年首例腸病毒重症死亡的個案，死者從發病到死亡僅5天。疾管局檢驗後確認，女童感染的是最容易引發重症的腸病毒71型。

疾管局研判，今年9月可能會是腸病毒71型流行的高峰期，提醒家長不可輕忽。施文儀說：『(原音)疾病管制局推估第一次的風險可能會在今年9月開學以後，因為我們已經有連續2年沒有一個明確的流行，以致於累積相當多的小朋友身上沒有71型的抗體，如果一開學，可能會增加它的傳染機會。』

為了蒐集造型特殊的飲料杯，一名有糖尿病史的女大生，連吃五、六天的大份量漢堡餐，造成血糖飆高，送醫急救，醫師認為，業者不應該利用這類促銷手法誘惑消費者，尤其是對高熱量速食幾乎沒有抵抗力的青少年，恐威脅健康。（陳奕華報導）

這名19歲女大生體重102公斤，兩年前罹患第二型糖尿病，必須吃藥控制血糖，日前突然血糖飆高，被送到醫院，回診時，醫師一問才發現，這位患者為了蒐集贈品飲料杯，一連好幾天，都吃大份漢堡外加大薯跟大杯飲料。

台灣兒童糖尿病協會理事長、林口長庚醫院兒童內分泌主治醫師羅福松研判，造成血糖異常，與吃進太多高熱量速食有關，這對糖尿病患來說，實在相當危險。「熱量加起來大概一千多卡以上，糖尿病少女我們原則上會建議大約（一天）一千五百卡左右，不過這樣一餐就超過一千卡以上，影響蠻大的，她這樣一餐為了吃大漢堡，他的另外兩餐，就會排擠其他熱量。」

慢性病常會使血管出現異常，因此容易出現性功能障礙。中醫師連永祥在一場養生講座中表示，這類患者中醫歸為腎陽虛者居多，臨床常用八味地黃丸、左、右歸丸輔助改善。

中醫師連永祥表示，患者合併有高血脂、高血壓且年紀又大，更是陽痿高危險族群。臨床上，勃起功能障礙分為器質性與心因性兩大類，心因性患者多睡不好、忙碌、思慮較多或複雜且沒胃口，有些常感到手腳冰冷；針灸治療常用穴位為命門、氣海（下左圖），關元（下右圖）、足三里、三陰交等。

一般民眾常容易忽略定期的身體健檢，通常等到有吃多、喝多、尿多、體重快速下降、人容易疲倦時，通常血糖值都以飆高。而若是繼續忽略糖尿病徵兆，日後便易併發心血管疾病，包含眼睛亦有視網膜病變或白內障，需要洗腎，末端神經系統容易麻痺沒有知覺，血管缺乏彈性且循環不良容易導致傷口癒合不良而需截肢的結果。

骨質疏鬆為骨質流失所造成，容易導致骨折、彎腰駝背等問題。中醫師王子欣表示，其實這種病症為一種老化過程，通常隨著年齡增長而發生，從中醫的角度來看，中醫補腎療法不但有西醫療法的優點，既有補充製造骨質及軟骨的原料外，還能夠增加骨質製造速度及軟骨修復速度。

王子欣醫師認為，針對年老腎虛、年少體虛、大量勞動工作及運動過度的骨質及關節面耗損大於生長的患者，單純服用一些補充骨質原料的藥物是不夠的，中醫補腎療法可以增加骨質製造速度，骨頭原料充足了、製造速度又增加了，自然可以將骨質、關節修復回來，改善筋骨痠痛、關節退化、骨質流失等問題。

臨床上，傳統中醫常用龜鹿二仙膠來治療骨質疏鬆症及關節退化毛病，這個藥方是由龜板（見下圖）、鹿角、枸杞、人參等中藥材所組成，經熬成藥膏後才能使用，藥膏看起來成黑色膠狀，為補益之劑，也有人稱為四珍膏，可用於預防及治療骨質疏鬆症及關節退化症。